23, Понеділок - 12:36:24
Среди факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта — повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и отсутствие физической активности. Лучший способ защитить свое сердце — это здоровый образ жизни. Ежедневный рацион должен содержать 50% овощей и фруктов, 25% «здоровых» белков (нежирные виды мяса, бобовые) и 25% цельнозерновых продуктов, являющихся источниками клетчатки. Утолять жажду лучше преимущественно питьевой водой, избегая сладких напитков. Также для поддержания сердечной мышцы необходима регулярная физическая активность — для взрослых 150 минут в неделю (если вы выбираете умеренную интенсивность нагрузки) или 75 минут в неделю (в случае интенсивных физических упражнений). Людям с избыточным весом медик советует снижать вес за счет ограничения калорийности пищи и спорта. Чтобы защитить сердце, нужно бросить курить. Если у вас артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь), действенным методом снижения артериального давления и предотвращения осложнений является соблюдение здорового образа жизни, с одной стороны, и регулярная (постоянная) медикаментозная терапия, с другой. Стоит незамедлительно обратиться к врачу, если у вас наблюдается один и следующих симптомов: - боли в грудной клетке; - головокружение, потливость и слабость; - беспричинные обмороки; - изменения сердцебиения, которые сопровождаются недомоганием; - бледность кожных покровов; - частая отечность; - одышка. Помните, что болезни сердца проще предупредить, чем лечить, поэтому ни один из перечисленных симптомов не стоит причислять к результатам переутомления или временного недомогания. Джерело: https://sud.ua Мітки:
|