Очень часто в жаркую погоду у человека «просыпаются» разные заболевания, так как организм не успевает одновременно защититься от перегрева и бороться с недугами. Особенно это относится к пожилым людям, которые жару переносят крайне тяжело. Однако есть ряд правил, которые необходимо соблюдать, чтобы легче переносить чересчур теплую погоду.
Если в доме нет вентилятора, а приобрести кондиционер не получается из-за недостатка финансов, целесообразно выполнять следующее:
- Исключить прием алкоголя и сладкой газированной воды. Эти напитки не утоляют жажду, а наоборот накачивают организм калориями, которые трудно усваиваются. Желательно отдать предпочтение компоту без сахара, зеленому чаю, минеральной воде или очищенной прохладной воде.
- Во время жары желательно ограничить прием сладостей, жирной, острой, соленой пищи, так как она провоцирует жажду, задерживает жидкость в организме и забирает много энергии. Лучше всего употреблять как можно больше овощей, фруктов и каш.
- Одежду необходимо носить натуральную, свободную и желательно светлых оттенков.
- Многие удивятся, но даже в жару очень полезно ходить в баню, сауну или же принимать теплый душ. Если после разогрева тела выйти на улицу, можно почувствовать прохладу даже в 35-градусную жару.
- Протирать за ушами прохладной водой, а также обливать по локоть руки холодной водой.
- По утрам ходить на пробежку, что способствует гибкой терморегуляции.
- Если есть возможность, то не выходить на улицу с 12 до 16:00.
- Днем окна лучше держать закрытыми, а рано утром или ночью открывать.
