| novikovaanastasiya453 | Дата: Понеділок, 16.12.2024, 14:39:52 | Повідомлення # 1 |
|
Лейтенант
Група: Проверенные
Повідомлень: 70
Статус:  | Какие факторы влияют на усвоение кальция в организме человека? Как улучшить его усвоение и избежать проблем с дефицитом этого важного минерала? Интересуют рекомендации по питанию, добавкам или образу жизни, которые способствуют лучшему усвоению кальция.
|
| |
| |
| kameneva787 | Дата: Вівторок, 17.12.2024, 12:09:45 | Повідомлення # 2 |
|
Лейтенант
Група: Проверенные
Повідомлень: 73
Статус: | На усвоение кальция в организме влияют несколько факторов: наличие витамина D, уровень магния и фосфора, а также кислотно-щелочной баланс. Для улучшения усвоения кальция важно получать достаточное количество витамина D, который способствует его усвоению. Также стоит избегать чрезмерного потребления кофеина, алкоголя и соли, так как они могут снижать усвоение кальция. Включение в рацион продуктов, богатых кальцием (молочные продукты, брокколи, орехи), а также добавок с кальцием и витамином D поможет поддерживать его уровень. Регулярные физические нагрузки, особенно силовые, также способствуют укреплению костей. Подробнее описано тут https://www.calcemin.com.ua/ru/calcium-absorption/
|
| |
| |
