| Al1974 | Дата: Субота, 29.05.2021, 16:36:06 | Повідомлення # 1 |
|
Рядовой
Група: Проверенные
Повідомлень: 10
Статус:  | Знайома, з якою я давно не бачилася, дужешвидко схудла. Каже, що найбільш ефективний метод позбутися зайвих кілограмів -
білкова їжа для схуднення - ефективно і безпечно для здоров'я. Дівчата, у кого
є подібний досвід, хто сидів на такій дієті? Поділіться, будь ласка, своїми
думками і порадами в коментарях. Дякую!
|
| |
| |
| OksiK | Дата: Субота, 29.05.2021, 16:39:18 | Повідомлення # 2 |
|
Рядовой
Група: Проверенные
Повідомлень: 14
Статус: | Ось, уважно почитайте статтю, в якій описано,що таке білкова їжа для схуднення на Пані.Бест - жіночому сайті, на якому багато корисних порад. Дійсно, при розумному підході вживання білкової їжі дозволяє скинути зайві кілограми. Але після дієти важливо правильно з неї вийти, щоб не "підібрати" все, що встигли скинути.
Необхідно виключити зі свого раціону прості вуглеводи і шкідливі жири: смажену їжу, випічку, шоколад та кондитерські вироби, що містять в своєму складі насичені жири і цукор. Готувати їжу з додаванням оливкової, кунжутної або кокосової олії, у яких повні вітамінів що допомагають стежити зафігурою.
Ось, приклад прийому білкової їжі длясхуднення протягом тижня:
День 1
· Сніданок: 150 г нежирного сиру абобурий рис з овочами і куркою, чай або кава.
· Перекус: 1 яблуко.
· Обід: 150 г відвареної курячоїгрудки або овочевий бульйон, 1 шматочок цільнозернового хліба.
· Обід: 100 г йогурту.
· Вечеря: 200 г риби або м'яса птиціна пару, овочевий салат.
День2
· Сніданок: 150 г несолодкого йогуртуабо омлет з куркою, чай або кава.
· Перекус: 1 апельсин або 2 сирника.
· Обід: 150 г яловичини або індички,тушковані овочі.
· Перекус: склянка кефіру або йогурту без добавок.
· Вечеря: 200 г запеченої риби абобаранини, 100 г свіжих овочів.
День3
· Сніданок: 3 яєчні білки або 150 гсиру, кави або чай.
· Перекус: 1 фрукт, крім банана.
· Обід: 200 г індички, 4-6 ст. л.бурого рису в відварному вигляді або м'ясний суп.
· Перекус: несолодкий сирний сирок або яблуко.
· Вечеря: 150 г яловичини, 100 гсалату з капусти.
День4
· Сніданок: стакан кефіру і 2вівсяних печива або гречка з молоком.
· Перекус: 1 грейпфрут.
· Обід: 200 г курячого філе, 200 гспаржі на грилі.
· Перекус: склянка ряжанки.
· Вечеря: 200 г риби відвареної, 150г свіжих або парових овочів.
День5
· Сніданок: 150 г вареної курки ісалат з капусти і огірка. Другий варіант - 150 г сиру, кави або чай.
· Перекус: 1 яблуко і 1 апельсин
· Обід: 200 г парової риби абоовочевий суп, 1 шматочок цільнозернового хліба.
· Перекус: 100 г натурального йогурту.
· Вечеря: 200 г яловичини, 150 гсалату з овочів.
День6
· Сніданок: омлет з білків, чай абокава.
· Перекус: будь-який цитрусовий.
· Обід: телячий або курячий стейк і100 г овочів або вінегрету.
· Перекус: склянка кефіру або сирне суфле.
· Вечеря: 150 г запеченої риби, 100г салату.
День7
· Сніданок: 150 г сиру або запеченийстейк сьомги з салатом, чай або кава.
· Перекус: 1 яблуко.
· Обід: овочевий суп, звареного нам'ясному пісному бульйоні, 100 г яловичини вареної, 1 шматочок цільнозернового
хліба.
· Перекус: 1 сирок сирний без добавок.
· Вечеря: 100 г м'яса птиці, 100 говочевого салату.
Важливо, щоб білкова їжа для схудненняприймалася 4-6 разів на день, перший прийом - через 30 хвилин після підйому, а вечеря - непізніше, ніж за 3 години до сну. Пити потрібно не менше 1,5 л чистої води на добу.
Повідомлення відредагував OksiK - Субота, 29.05.2021, 16:44:55 |
| |
| |
| sisveta562 | Дата: Субота, 29.05.2021, 16:46:53 | Повідомлення # 3 |
|
Рядовой
Група: Проверенные
Повідомлень: 3
Статус: | эффективна, но недолгое время
|
| |
| |
| kovalchyknadiaa | Дата: Понеділок, 12.07.2021, 16:48:45 | Повідомлення # 4 |
|
Рядовой
Група: Пользователи
Повідомлень: 8
Статус: | Моя сестра періодично сидить на дієті Дюкана. Ефект є однозначно, але тільки на період, поки вона дотримується такого раціону.
|
| |
| |
| Tonya | Дата: Вівторок, 03.08.2021, 15:51:55 | Повідомлення # 5 |
|
Генерал-майор
Група: Проверенные
Повідомлень: 257
Статус: | Я бы не рекомендовала изнурять себя диетами, особенно если вы замечаете, что быстро поправляетесь, или что вес очень медленно уходит. Такие нарушения могут быть симптомом гормонального дисбаланса, обратитесь лучше к эндокринологу, например сюда https://onclinic.ua/kharkov/services/endocrinology/obesity. Я обращалась туда, когда терапевт поставил подозрение на ожирение из-за резкого набора веса, оказалось что сбился гормональный фон из-за ОК. Лучше на всякий случай поговорить с врачом, чем упустить развитие каких-то неполадок в организме(
|
| |
| |
