Когда украинцы переходят на летнее время и как правильно подготовиться

В Украине переход на летнее время традиционно произойдет в последнее воскресенье марта, с 28 на 29. В 3 часа утра украинцы переведут стрелки часов на час вперед, потому вставать придется раньше. По словам психологов и медиков, организм человека переход на летнее время переносит труднее, чем на зимнее. 

Чтобы смягчить вред от перехода на летнее время необходимо:

• в ночь с воскресенья на понедельник лечь спать раньше;
• просыпаться на 5-10 минут раньше на протяжении 2-3 дней
• сбалансированно питаться и включить больше витаминов в рацион;
• соблюдать питьевой режим;
• не пить напитки, которые содержат кофеин, за 3-5 часов до сна;
• во второй половине дня не употреблять алкоголь;
• не использовать телефон и компьютер за 1 час до сна;
• хорошо проветривать спальню и поддерживать там прохладную температуру воздуха;
• засыпать в полной тишине и темноте.